Holdundervisning

Jeg har taget en 200 timers godkendt yogauddannelse (RYT200) i både Hatha yoga og Vinyasa yoga. Jeg underviser ud fra mine forudsætninger som uddannet yogainstruktør, på Nepal Yoga Home, og har rig erfaring som underviser og formidler.

Min undervisning er inspireret af Vinyasa yoga, men tager sit udspring i Hatha yoga, som er den mest udbredte yogastilart i den vestlige del af verden. 

Vinyasa betyder “sammenkædning eller flow” og er betegnelsen for en dynamisk yogaform, hvor yogastillingerne sammensættes i kortere eller længere sekvenser og udføres i et flydende tempo. Fokus her er at skabe flow i øvelserne i takt med åndedrættet.

Hatha yoga er udførelse af de klassiske yogastillinger i et roligt tempo og med små pauser mellem de forskellige stillinger. I Hatha yoga er der ligeledes fokus på at stillingerne udføres i takt med åndedrættet.

Da min undervisning er en blanding af Hatha yoga og Vinyasa yoga vil der forekomme både sekvenser af yogastillinger sat sammen i et flow, samt enkeltstående stillinger der bliver udført i et roligt tempo og holdes i lidt længere tid.

Når du deltager på mine yogahold vil du opleve at jeg underviser med samme tema en måned af gangen, og længere nede på siden kan du se temaerne for resten af 2019. Du finder også en beskrivelse af de hold jeg udbyder på nuværende tidspunkt.

Temaerne for mine klasser kan være i forhold til en fysisk del af vores krop som f.eks. ”hofte”, ”ben”, ”nakke og skulder”, ”core” eller det kan være temaer som ”frihed”, ”accept”, ”energi”, ”afspænding”, ”grounding” og ”fordøjelse”. Uanset hvilket tema vi arbejder med kommer vi altid godt igennem hele kroppen og arbejder med både siddende, liggende og stående øvelser.

Hver klasse starter med at vi ”lander på måtten”, og finder ro ved hjælp at en åndedrætsøvelse og en kort meditation. Herefter følger de fysiske stillinger, asanas. Timen slutter med en lidt længere meditation, en bodyscanning, dybdeafspænding eller en progressiv muskelafspænding.

Mine timer varer typisk 75 minutter.

For mig er meditation og åndedrætsøvelser en vigtig del af det at dyrke yoga. Mange mennesker tror at det er svært at meditere, men min oplevelse er, at det for de fleste kommer helt naturligt i forbindelse med de øvelser vi laver og bliver en ligeså naturlig og uundværlig del af deres hverdag, som det er for mig.

Min undervisningsstil er kendetegnet ved en dynamisk, men rolig og undersøgende tilgang til de forskellige yogaøvelser. Min og undervisningen foregår i et roligt flow med grundig instruktion, hvor du kommer igennem en lang række yogaøvelser, træner dit nærvær og finder indre ro. I min undervisning lægger jeg vægt på, at du, med opmærksomhed, mærker og lytter til din krop og til dit åndedræt. Gennem denne helt særlige opmærksomhed, giver du dig selv mulighed for at udvikle din evne til nærvær i nuet og udvikler samtidig en bevidsthed, om alt det din krop og dit sind formår – både på og uden for yogamåtten. Det er essentielt for mig og min forståelse for hvad yoga er at vi bringer vores energi og opmærksomhed tilbage til os selv, vender opmærksomheden indad og forhåbentlig lærer os selv bedre at kende undervejs i vores yogapraksis. 

Det er vigtigt for mig at de der kommer på mine timer ikke føler de skal præstere og gøre øvelserne på en bestemt måde. Jeg guider og giver anvisninger til det vi laver og understreger at det blot er anvisninger og at det der er vigtigst er at man lytter til sin egen krop, da vores kroppe og behov er forskellige. Det vigtigste er at mærke efter, hvad der føles godt i din krop og ikke på at yoga øvelserne skal se ud på en bestemt måde. Læren om hvad der føles godt i kroppen er en brugbar viden som vi også kan tage med os i det liv vi lever udenfor yogamåtten.

Antallet af deltagere på holdene vil variere fra gang til gang, men jeg har på nuværende tidspunkt et maks på 15 deltagere pr. klasse. 

OBS: Jeg har et begrænset antal yogamåtter, klodser og bælter så medbring gerne dit eget udstyr.

Foto: Jarren Simmons

Hold-
undervisning

Jeg har taget en 200 timers godkendt yogauddannelse (RYT200) i både Hatha yoga og Vinyasa yoga. Jeg underviser ud fra mine forudsætninger som uddannet yogainstruktør, på Nepal Yoga Home, og har rig erfaring som underviser og formidler.

Min undervisning er inspireret af Vinyasa yoga, men tager sit udspring i Hatha yoga, som er den mest udbredte yogastilart i den vestlige del af verden. 

Vinyasa betyder “sammenkædning eller flow” og er betegnelsen for en dynamisk yogaform, hvor yogastillingerne sammensættes i kortere eller længere sekvenser og udføres i et flydende tempo. Fokus her er at skabe flow i øvelserne i takt med åndedrættet.

Hatha yoga er udførelse af de klassiske yogastillinger i et roligt tempo og med små pauser mellem de forskellige stillinger. I Hatha yoga er der ligeledes fokus på at stillingerne udføres i takt med åndedrættet.

Da min undervisning er en blanding af Hatha yoga og Vinyasa yoga vil der forekomme både sekvenser af yogastillinger sat sammen i et flow, samt enkeltstående stillinger der bliver udført i et roligt tempo og holdes i lidt længere tid.

Når du deltager på mine yogahold vil du opleve at jeg underviser med samme tema en måned af gangen, og længere nede på siden kan du se temaerne for resten af 2019. Du finder også en beskrivelse af de hold jeg udbyder på nuværende tidspunkt.

Temaerne for mine klasser kan være i forhold til en fysisk del af vores krop som f.eks. ”hofte”, ”ben”, ”nakke og skulder”, ”core” eller det kan være temaer som ”frihed”, ”accept”, ”energi”, ”afspænding”, ”grounding” og ”fordøjelse”. Uanset hvilket tema vi arbejder med kommer vi altid godt igennem hele kroppen og arbejder med både siddende, liggende og stående øvelser.

Hver klasse starter med at vi ”lander på måtten”, og finder ro ved hjælp at en åndedrætsøvelse og en kort meditation. Herefter følger de fysiske stillinger, asanas. Timen slutter med en lidt længere meditation, en bodyscanning, dybdeafspænding eller en progressiv muskelafspænding.

Mine timer varer typisk 75 minutter.

For mig er meditation og åndedrætsøvelser en vigtig del af det at dyrke yoga. Mange mennesker tror at det er svært at meditere, men min oplevelse er, at det for de fleste kommer helt naturligt i forbindelse med de øvelser vi laver og bliver en ligeså naturlig og uundværlig del af deres hverdag, som det er for mig.

Min undervisningsstil er kendetegnet ved en dynamisk, men rolig og undersøgende tilgang til de forskellige yogaøvelser. Min og undervisningen foregår i et roligt flow med grundig instruktion, hvor du kommer igennem en lang række yogaøvelser, træner dit nærvær og finder indre ro. I min undervisning lægger jeg vægt på, at du, med opmærksomhed, mærker og lytter til din krop og til dit åndedræt. Gennem denne helt særlige opmærksomhed, giver du dig selv mulighed for at udvikle din evne til nærvær i nuet og udvikler samtidig en bevidsthed, om alt det din krop og dit sind formår – både på og uden for yogamåtten. Det er essentielt for mig og min forståelse for hvad yoga er at vi bringer vores energi og opmærksomhed tilbage til os selv, vender opmærksomheden indad og forhåbentlig lærer os selv bedre at kende undervejs i vores yogapraksis. 

Det er vigtigt for mig at de der kommer på mine timer ikke føler de skal præstere og gøre øvelserne på en bestemt måde. Jeg guider og giver anvisninger til det vi laver og understreger at det blot er anvisninger og at det der er vigtigst er at man lytter til sin egen krop, da vores kroppe og behov er forskellige. Det vigtigste er at mærke efter, hvad der føles godt i din krop og ikke på at yoga øvelserne skal se ud på en bestemt måde. Læren om hvad der føles godt i kroppen er en brugbar viden som vi også kan tage med os i det liv vi lever udenfor yogamåtten.

Antallet af deltagere på holdene vil variere fra gang til gang, men jeg har på nuværende tidspunkt et maks på 15 deltagere pr. klasse. 

OBS: Jeg har et begrænset antal yogamåtter, klodser og bælter så medbring gerne dit eget udstyr.

Foto: Jarren Simmons

Yoga for fyldige kroppe

Dette hold er særlig tilrettelagt dig der synes det kan være svært at komme i gang med yoga på grund af din størrelse. 

Det er for dig der ønsker at styrke din smidighed, udholdenhed og styrke, samt mærke hvad yoga kan gøre for dig og dit velbefindende. 

Vi starter helt fra bunden med grundige forklaringer og instruktioner til alle stillingerne.

Hver undervisningsgang starter med at vi stille og roligt “lander på måtten”. Det kan være med en åndedrætsøvelse, en siddende eller liggende afspænding, hvor vi finder ind til vores rolige yogavejrtrækning. Herefter følger en grundig opvarmning, efterfulgt at både stående, siddende og liggende yogaøvelser. Hver undervisningsgang slutter med en liggende afspænding eller meditation.

Det er muligt for alle at deltage.

Du kan tilmelde dig ved at trykke dig videre til kontaktsiden  HER.

goneoyoga.dk-yoga for fyldige kroppe- Aarhus

Illustration: Jeanett Neergaard Thøgersen

Yoga for fyldige kroppe

Dette hold er særlig tilrettelagt dig der synes det kan være svært at komme i gang med yoga på grund af din størrelse. 

Det er for dig der ønsker at styrke din smidighed, udholdenhed og styrke, samt mærke hvad yoga kan gøre for dig og dit velbefindende. 

Vi starter helt fra bunden med grundige forklaringer og instruktioner til alle stillingerne.

Hver undervisningsgang starter med at vi stille og roligt “lander på måtten”. Det kan være med en åndedrætsøvelse, en siddende eller liggende afspænding, hvor vi finder ind til vores rolige yogavejrtrækning. Herefter følger en grundig opvarmning, efterfulgt at både stående, siddende og liggende yogaøvelser. Hver undervisningsgang slutter med en liggende afspænding eller meditation.

Det er muligt for alle at deltage.

Du kan tilmelde dig ved at trykke dig videre til kontaktsiden HER .

goneoyoga.dk-yoga for fyldige kroppe- Aarhus

Illustration: Jeanett Neergaard Thøgersen

Hatha Yoga

Hvis du er vant til at dyrke Hatha yoga og kan deltage med anvisninger til de enkelte øvelser. 

På timen kan der forekomme både korte og længere stræk. Der vil også forekomme små serier at flere yogastillinger sat sammen. 

Det er muligt for alle at deltage.

Foto: Ukendt

Foto: Ukendt

Hatha Yoga

Hvis du er vant til at dyrke Hatha yoga og kan deltage med anvisninger til de enkelte øvelser. 

På timen kan der forekomme både korte og længere stræk. Der vil også forekomme små serier at flere yogastillinger sat sammen. 

Det er muligt for alle at deltage.

Hatha Yoga Flow

Hvis du er vant til at dyrke yoga og kan deltage med anvisninger til de enkelte stillinger. 

Der er lidt mere fart på og knap så mange pauser på dette hold som på “Hatha begynder” og “Hatha yoga” holdene.

På timen kan der forekomme både korte og længere stræk. Der vil også forekomme små serier at flere yogastillinger sat sammen.

Det er muligt for alle at deltage.

Foto: Ukendt

Hatha Yoga Flow

Hvis du er vant til at dyrke yoga og kan deltage med anvisninger til de enkelte stillinger. 

Der er lidt mere fart på og knap så mange pauser på dette hold som på “Hatha begynder” og “Hatha yoga” holdene.

På timen kan der forekomme både korte og længere stræk. Der vil også forekomme små serier at flere yogastillinger sat sammen.

Det er muligt for alle at deltage.

Foto: Ukendt

Temaer og fokusområder

August – Hofter, lænd og bækken

I denne måned arbejder vi med at åbne op i vores hofter for at komme af med de spændinger og blokeringer vi gemmer på i hele området omkring vores hofter og bækken og for at styrke og stabilisere vores lænd.

September – Bindinger og twist

I denne måned arbejder vi med detox af kroppen og massage af vores indre organer gennem bindinger og twist.

Oktober – Core

I denne måned har vi fokus på at få styrket vores core, med alt hvad det indebærer af opspænding og træning af mavemuskler og andre store muskelgrupper.

November – Nakke og skuldre

I denne måned arbejder vi med at løsne op for spændinger i den øverste del af ryggen, nakken og skuldrene.

December – Balance

I denne måned arbejder vi med vores balance både på det ydre og indre plan. Dette blandt andet gennem arbejdet med åndedrættet, mantraer og yogaøvelser for vores rodchakra. 

 
 
 
 

 

Illustration: Jeanett Neergaard Thøgersen

Illustration: Jeanett Neergaard Thøgersen

Temaer og fokusområder

August – Hofter, lænd og bækken

I denne måned arbejder vi med at åbne op i vores hofter for at komme af med de spændinger og blokeringer vi gemmer på i hele området omkring vores hofter og bækken og for at styrke og stabilisere vores lænd.

September – Bindinger og twist

I denne måned arbejder vi med detox af kroppen og massage af vores indre organer gennem bindinger og twist.

Oktober – Core

I denne måned har vi fokus på at få styrket vores core, med alt hvad det indebærer af opspænding og træning af mavemuskler og andre store muskelgrupper.

November – Nakke og skuldre

I denne måned arbejder vi med at løsne op for spændinger i den øverste del af ryggen, nakken og skuldrene.

December – Balance

I denne måned arbejder vi med vores balance både på det ydre og indre plan. Dette blandt andet gennem arbejdet med åndedrættet, mantraer og yogaøvelser for vores rodchakra.