Jeg har taget en 200 timers godkendt yogauddannelse (RYT200) i både Hatha yoga og Vinyasa yoga. Jeg underviser ud fra mine forudsætninger som uddannet yogainstruktør, på Nepal Yoga Home, og har rig erfaring som underviser og formidler.

Min undervisning er inspireret af Vinyasa yoga, men tager sit udspring i Hatha yoga, som er den mest udbredte yogastilart i den vestlige del af verden. 

Vinyasa betyder “sammenkædning eller flow” og er betegnelsen for en dynamisk yogaform, hvor yogastillingerne sammensættes i kortere eller længere sekvenser og udføres i et flydende tempo. Fokus her er at skabe flow i øvelserne i takt med åndedrættet.

Hatha yoga er udførelse af de klassiske yogastillinger i et roligt tempo og med små pauser mellem de forskellige stillinger. I Hatha yoga er der ligeledes fokus på at stillingerne udføres i takt med åndedrættet.

Da min undervisning er en blanding af Hatha yoga og Vinyasa yoga vil der forekomme både sekvenser af yogastillinger sat sammen i et flow, samt enkeltstående stillinger der bliver udført i et roligt tempo og holdes i lidt længere tid.

Når du deltager på mine yogahold vil du opleve at jeg underviser med samme tema en måned af gangen, og længere nede på siden kan du se temaerne for resten af 2019. Du finder også en beskrivelse af de hold jeg udbyder på nuværende tidspunkt.

Temaerne for mine klasser kan være i forhold til en fysisk del af vores krop som f.eks. ”hofte”, ”ben”, ”nakke og skulder”, ”core” eller det kan være temaer som ”frihed”, ”accept”, ”energi”, ”afspænding”, ”grounding” og ”fordøjelse”. Uanset hvilket tema vi arbejder med kommer vi altid godt igennem hele kroppen og arbejder med både siddende, liggende og stående øvelser.

Hver klasse starter med at vi ”lander på måtten”, og finder ro ved hjælp at en åndedrætsøvelse og en kort meditation. Herefter følger de fysiske stillinger, asanas. Timen slutter med en lidt længere meditation, en bodyscanning, dybdeafspænding eller en progressiv muskelafspænding.

Mine timer varer typisk 75 minutter.

For mig er meditation og åndedrætsøvelser en vigtig del af det at dyrke yoga. Mange mennesker tror at det er svært at meditere, men min oplevelse er, at det for de fleste kommer helt naturligt i forbindelse med de øvelser vi laver og bliver en ligeså naturlig og uundværlig del af deres hverdag, som det er for mig.

Min undervisningsstil er kendetegnet ved en dynamisk, men rolig og undersøgende tilgang til de forskellige yogaøvelser. Min og undervisningen foregår i et roligt flow med grundig instruktion, hvor du kommer igennem en lang række yogaøvelser, træner dit nærvær og finder indre ro. I min undervisning lægger jeg vægt på, at du, med opmærksomhed, mærker og lytter til din krop og til dit åndedræt. Gennem denne helt særlige opmærksomhed, giver du dig selv mulighed for at udvikle din evne til nærvær i nuet og udvikler samtidig en bevidsthed, om alt det din krop og dit sind formår – både på og uden for yogamåtten. Det er essentielt for mig og min forståelse for hvad yoga er at vi bringer vores energi og opmærksomhed tilbage til os selv, vender opmærksomheden indad og forhåbentlig lærer os selv bedre at kende undervejs i vores yogapraksis. 

Det er vigtigt for mig at de der kommer på mine timer ikke føler de skal præstere og gøre øvelserne på en bestemt måde. Jeg guider og giver anvisninger til det vi laver og understreger at det blot er anvisninger og at det der er vigtigst er at man lytter til sin egen krop, da vores kroppe og behov er forskellige. Det vigtigste er at mærke efter, hvad der føles godt i din krop og ikke på at yoga øvelserne skal se ud på en bestemt måde. Læren om hvad der føles godt i kroppen er en brugbar viden som vi også kan tage med os i det liv vi lever udenfor yogamåtten.

Antallet af deltagere på holdene vil variere fra gang til gang, men jeg har på nuværende tidspunkt et maks på 15 deltagere pr. klasse. 

OBS: Jeg har et begrænset antal yogamåtter, klodser og bælter så medbring gerne dit eget udstyr.